سرد کردن

سرد کردن بدن باید در انتهای تمامی جلسات تمرین انجام شود تا عضلات، رباط ها و ارگان های دیگر را به حالت طبیعی فعالیتشان برگرداند. اتمام بلافاصله فعالیت بدنی بعد از تمرینات اصلی، سرعت جریان خون و ضربان قلب را به سرعت کاهش می...

گرم کردن

بخشی ضروری در هر تمرین ورزشی است . گرم کردن بدن، شما را برای انجام حرکات ورزشی آماده می سازد، احتمال آسیب دیدگی را به شدت کاهش می دهد و به صورت کلی باعث افزایش بهره وری عضلات شما می شود.