تمرین پارکور

پارکور یک روش گسترش دامنه حرکتی است. چکیده مطلب در این دو جمله خلاصه می شود: هنرجویان می بایست یک سری حرکات و فنون را بیاموزند و سپس مهارت استفاده کاربردی از آنها را تمرین کنند.

برای سرعت بخشیدن به فرایند یادگیری پارکور، یک متد آموزشی  طراحی شده که سالهاست هنرجویان متعددی به کمک آن به فراگیری این هنر پرداخته اند. این متد آموزشی به هنرجویان کمک می کند تا بتوانند در امنیت کامل محدودیت های حرکتی را از بین برده و دامنه حرکتی خود را گسترش دهند.

تمرینات چند بعدی

روش تمرین پارکور بارها توسط ورزشکاران این رشته مورد آزمون و خطا قرار گرفته تا تبدیل به این هنر شگفت انگیز، ساده ولی تاثیرگذار شود که به طور همزمان به بدن و ذهن فرد برای مقابله با محدودیت ها تمرین می دهد.

تمرینات متنوع این رشته بدن را در تکاپوی انجام فنون فیزیکی قرار می دهد در حالی که کنترل هیجانات و غلبه بر ترس، درون فرد را به آتش کشیده است و همزمان او میبایست بر افزایش کیفیت و کارایی حرکات نیز تمرکز داشته باشد. ایجاد تعادل در کیفیت حرکات، کارایی در تلفیق آنها با محیط و غلبه بر ترس و نفس انسانی روش تمرین اصلی رشته پارکور است.

پارکور چیست؟

خیلی از افراد هیچ وقت به حداکثر پتانسیل تمرکز خود نرسیده اند. این امر هدر دادن قابلیت های شگفت انگیز انسان است زیرا در وجود تک تک افراد خلقتی پیچیده و خارق العاده برای انجام کارهایی غیر قابل باور نهفته است.

یادگیری پارکور

و اما شخصی که تازه وارد این ورزش می شود در ابتدای امر میبایست فنون را به صورت اصولی از مربی خود با صبر و شکیبایی یاد بگیرد تا در ابتدا در اجرای حرکات در محیط امن باشگاه ماهر شود. به این صورت که ابتدا زمانی را مثلا 2 هفته به یادگیری حرکاتی متنوع می پردازد. به اصطلاح تنوع حرکتی خود را بالا می برد و سپس دو هفته بعدی را روی تسلط در انجام حرکات با کیفیت بالا تمرکز می کند. این روندی است که تا انتها با وی همراه است (تنوع > تسلط > تنوع > تسلط )

ثبت نام کلاس های آکادمی ورزشی اکباتان کلیک کنید

در مرحله بعد او میبایست  در حالی که کارایی و روان بودن حرکات را رکن اصلی تمرین خود قرار می دهد حرکات را در طول یک مسیر پر از مانع با یکدیگر تلفیق کند. از تمرکز روی انجام تک حرکت های عجیب و غریب اجتناب کند و تمرکز اصلی خود را روی وصل کردن روان این حرکات بین موانع بگذارد و همانطور که گفته شد مانند باریکه ای از آب در محیط حرکت کند.

تاثیر تمرین پارکور

یک تمرین خوب پارکور تاثیر بسیار خوبی بر آمادگی جسمانی و تناسب اندام افراد می گذارد چرا فرد با بدن خود کارهایی انجام می دهد که تا به حال  از نظر عملکرد برای چنین منظوری استفاده نشده است. این فعالیت هوازی انواع متنوعی ازعضلات را درگیر می کند.

به این معنی که فرد علاوه بر افزایش قدرت و هجم عضلانی، در مدت کوتاهی به تناسب اندام و چابکی فیزیکی دست پیدا می کند. زیرا انجام هر یک از حرکات و فنون این هنر، گروهی از عضلات اصلی و فرعی بدن را به کار کردن با نظم و زمانبندی خاصی تحریک می کند.

ضمنا انجام این حرکات بدون داشتن تجربه و درکی مناسب از این هنر می تواند بدن فرد را به سمت نتایجی منفی هدایت کند. تشخیص مرز بین فشار بیش از حد با گسترش مثبت محدودیت های حرکتی نیاز به راهنمایی و نظارت مربی ذیصلاح و حرفه ای دارد. تا زمانی که آنقدر تمرین کند تا بتواند فاصله این مرز باریک را به تنهایی حس کند.

نویسنده: نادر عسگری