فرود آمدن (Landing)

یکی از با اهمیت ترین کارها و مهمترین مهارت‌هایی که باید حتماً یاد بگیرید، ” فرود آمدن” است.

پارکور به معنی پریدن از ارتفاعات بلند نیست. اینکه شما بتوانید از ارتفاعی بلند بپرید ارزشمند است ولی نشان دهنده مهارت شما در اجرای این حرکت نیست بلکه فرود صحیح و بی نقص، در هر شرایطی و بعد از هر حرکتی، حتی در تمرین های روزمره و درون باشگاه، باید ملکه ذهن شما شود.

به شکلی که لازم نباشد شما این کار را با برنامه ریزی قبلی و یا با حواس کاملا جمع انجام دهید. آنقدر این فن را تمرین کنید تا وارد ضمیر ناخودآگاه شما شود، به اصطلاح “در بدنتان جا بیفتد”.

پریدن از هر ارتفاعی که از قد شما بلندتر باشد از درجه اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا اگر حرکت درست اجرا نشود یقینا فشار قابل توجهی به بدن شما وارد می کند و باعث آسیب دیدگی های کوتاه مدت و دراز مدت می شود. از این رو شما باید در تمامی مواقع، با تسلط کامل این حرکت را اجرا کنید.

فشار حاصل از فرود

صدمات حاصل از فرودهای بد اکثرا تاثیر خود را در دراز مدت نشان می دهد به همین دلیل ممکن است در ابتدا اهمیت اجرای کاملا بی نقص این حرکت، که نیاز به تمرین فراوان دارد، تا حدودی دست کم گرفته شود. یک فرود بد به تمام اسکلت بدن شما به خصوص مفاصل زانو، مچ پا، کمر و لگن آسیب می رساند و همچنین تاندون ها و رباط های شما را در خطر آسیب دیدگی و کشیدگی قرار می دهد.

با آرامش و اطمینان

جذب و توزیع فشار در تمامی عضلات بدن به وسیله روش موثر اجرای این حرکت کلید فرودی کامل و بی نقص است.

وقتی تمرین را شروع می کنید بدن شما آمادگی دریافت فشارهای حاصل از چنین پرش هایی را ندارد پس اولین چیزی که باید از آن اجتناب کنید عجله است. تا زمانی که مربی شما تشخیص نداده که پریدن از ارتفاعی برای شما مناسب است یا خیر، این کار را امتحان نکنید.

حتی اگر خودتان یقین دارید که می توانید. حتما از راهنمایی مربی ذیصلاح استفاده کنید و به خوبی فنون این حرکت را تمرین کنید.

تا زمانی که فنون این حرکت را بارها و بارها از ارتفاعی کمتر از بلندی قدتان بر روی لبه ای کوچک به اندازه لبه ی جدول (۲۰ سانت) در محیط امن باشگاه تکرار نکرده اید آن را بر روی زمین سفت امتحان نکنید.

اینکه چه زمانی بدن قادر به جذب و توزیع چنین فشارهایی می باشد در تمامی افراد متفاوت است. اما همانطور که در بالا اشاره کردم زمانی می توانید به مهارت خود اطمینان کنید که تکنیک اجرای این حرکت را به صورت غریزی انجام دهید که این امر لازمه تمرین و تلاش بسیار است.